super Eintrag. Vor allem das mit den Gummibärchen. Zu denen greif ich auch lieber als zu anderen, auch weil sie einfach längeres kauen erfordern und die sättigung dann schneller eintritt.
Zum Thema training finde ich aber Krafttraining sinnvoller, da Muskeln die man sich mal antrainiert hat den täglichen Grundumsatz erhöhen. Kombiniert mit kalorienärmeren essen ist das mein Erfolgsrezept!
Diese Situation kennt sicherlich fast jeder. Über die süße Weihnachtszeit, die reich an duftenden Plätzchen und anderen leckeren Verführungen ist, haben sich auf den Hüften unerwünschte Reserven angesammelt. Nun stellt sich natürlich die Frage, wie man die unerwünschten Fettpölsterchen auf schnellstem Wege wieder los wird, ohne dabei ein Opfer des gefürchteten Jo-Jo- Effekts zu werden.
Die wichtigsten Regeln für ein erfolgreiches Abnehmen sind natürlich ein starker Wille, Disziplin und eine vernünftige Diät. Radikale Hungerkuren oder Null-Diäten sind nicht nur gefährlich, der Erfolg ist auch meist nur von kurzer Dauer. Sobald man wieder beginnt normal zu essen tritt meist der unerwünschte Jo-Jo-Effekt ein, zudem sind Heißhungerattacken vorprogrammiert. Viel sinnvoller ist es auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, Sport zu treiben und mit raffinierten Diät Tipps tückische Diät-Fallen zu umgehen.
Sport ist für eine erfolgreiche Diät unverzichtbar, durch tägliche Bewegung kann man den Stoffwechsel und auch die Fettverbrennung anregen. Frühaufsteher haben bei einer Diät einen großen Vorteil, morgens ist der Stoffwechsel aktiver, wer in den frühen Morgenstunden Joggen geht nimmt schneller ab. Sport ist jedoch nicht gleich Sport, es gibt bestimmte sportliche Aktivitäten, welche besser die Fettverbrennung anregen als andere. Besonders empfehlenswert sind Ausdauertraining oder Übungen im Fitnessstudio.
Wer fleißig trainiert darf auch entspannen, denn auch das seelische Wohlbefinden ist für eine erfolgreiche Diät von Bedeutung. Bei zu viel Stress produziert der Körper große Mengen an Cortisol, das Hormon unterstützt die Einlagerung von Fettgewebe. Angesagt sind also entspannende Massagen, duftende Schaumbäder und andere Aktivitäten, bei denen man einfach mal die Seele baumeln lassen kann.
Auch zum Thema Ernährung gibt es nützliche Diät Tipps, die bei einer Diät unterstützen. Heißhungerattacke? Dann ist Ablenkung gefragt, durch meditative Entspannungstechniken, einem Kinobesuch oder einem Treffen mit Freunden. Heißhungerattacken beugt man am besten vor, indem man am Tag mehrere kleine Mahlzeiten zu sich nimmt, kleine Belohnungen verhindern Frust und steigern die Motivation. Es gibt viele Lebensmittel, die sich positiv auf die Fettverbrennung auswirken, Espresso regt den Stoffwechsel ebenso an wie scharfe Gewürze. Wer auf Süßigkeiten nicht ganz verzichten kann, greift am besten in eine Packung Gummibärchen, denn die süßen Fruchtgummis haben einen geringen Fettgehalt.
Foto: © Anja Roesnick – Fotolia.com
Die wichtigsten Regeln für ein erfolgreiches Abnehmen sind natürlich ein starker Wille, Disziplin und eine vernünftige Diät. Radikale Hungerkuren oder Null-Diäten sind nicht nur gefährlich, der Erfolg ist auch meist nur von kurzer Dauer. Sobald man wieder beginnt normal zu essen tritt meist der uner
Sport ist für eine erfolgreiche Diät unverzichtbar, durch tägliche Bewegung kann man den Stoffwechsel und auch die Fettverbrennung anregen. Frühaufsteher haben bei einer Diät einen großen Vorteil, morgens ist der Stoffwechsel aktiver, wer in den frühen Morgenstunden Joggen geht nimmt schneller ab. S
Auch zum Thema Ernährung gibt es nützliche Diät Tipps, die bei einer Diät unterstützen. Heißhungerattacke? Dann ist Ablenkung gefragt, durch meditative Entspannungstechniken, einem Kinobesuch oder einem Treffen mit Freunden. Heißhungerattacken beugt man am besten vor, indem man am Tag mehrere kleine