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Nervosität und Stress – was jeder tun kann

≡ Category: Vorsorge | ≅ Leave a Comment

Man geht sich auf die Nerven, man kann sich nicht konzentrieren, man kann nicht einmal mehr recht zuhören und vergisst Dinge, die eigentlich wichtig wären. Unsere Zeit ist beherrscht von nervösen Menschen und viele leiden mehr oder weniger an dieser Zeitkrankheit.

Äußern kann sich die Nervosität auf unterschiedliche Weise: Die Sinne werden überempfindlich, man zuckt bei Geräuschen zusammen, stellt ungewollte Gliederberwegungen bei sich fest, das Herz klopft und man spürt das Pulsieren des Blutes. .. Meist verbindet sich all dies mit Reizbarkeit bis hin zum Zorn, um dann wieder von Erschöpfung und Ermüdung abgelöst zu werden.

Viele Probleme entstehen im Zusammenleben durch die Nervosität. Schlimmstenfalls wird aus der Nervosität eine Krankheit, wenn das Nervensystem zu lange überbeansprucht wird und dadurch die Regeneration zurücktritt. Jeder Mensch kann allerdings der Nervosität und dem allgemein verbreiteten Stressgefühl vorbeugend entgegenwirken, damit er nicht irgendwann einmal Suchtkrankenhilfe in Anspruch nehmen muss.

Da sich ein nervöser und gestresster Mensch von den Forderungen des Tages bestimmt und gehetzt fühlt, ist es ratsam den Tagesablauf zu regeln. Gleich am Morgen nach dem Aufstehen sollte man sich innerlich sammeln, vielleicht mit Hilfe eines schönen Spruches oder einem wichtigen Gedanken. Von einer solchen Sammlung strahlt über den ganzen Tag Kraft aus. Der Tag mit all seinen Anforderungen soll selber gestaltet werden. Dazu ist es besonders hilfreich einen Tagesplan zu erstellen; jedoch sollte man sich dafür hüten, sich zu viel vorzunehmen.

Um die Konzentrationsfähigkeit und die innerliche Ruhe zu schulen, sollte man sich ganz auf die jeweilige Aufgabe konzentrieren und keinesfalls dabei schon an die nächste denken, was viele nervöse Menschen tun. Auch während der Mahlzeiten sollte man Gedanken und Gespräche vermeiden und sich stattdessen voll und ganz dem Aufnehmen der Nahrung widmen. Zu diesem Punkt sei darauf hingewiesen, dass besonders nervöse Menschen auf eine gesunde und vollwertige Ernährung achten sollten.

Darüber hinaus ist es wichtig Ruhepausen in den Tageslauf einzuplanen. Ob sich dazu ein Spaziergang in der Natur, ein kurzer Schlaf, ein Kreuzworträtsel oder das Lesen eines Textes eignet, muss jeder für sich selber herausfinden.

Dies sind Übungen, die jeder durchführen kann, Schon nach einer kurzen Zeitspanne spürt man, wie man wieder ruhiger, gelassener und vor allem wieder gekräftigt den Anforderungen des Lebens gegenübertreten kann.

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